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25日は学ぼう!にこにこ奈良ごはん

更新日:2020年5月19日更新 印刷ページ表示

毎月25日の保健所開所日は、学ぼう!にこにこ奈良ごはん

奈良市ポイント制度対象事業

奈良市ポイント制度

70歳以上の方は「ななまるカード(ピンクのCI-CA)」、69歳以下の方は「交通系等ICカード(例えばCI-CA、ICOCA、PiTaPa)」をご持参ください。
当日、カードをお忘れの方は、ポイントが付与されませんので、ご注意ください。

昨年度の内容

おしらせ

 

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、当分の間、実施を見合わせます。

令和2年度の年間予定については、決まり次第お知らせします。

令和元年度 にこにこ奈良ごはん 年間スケジュール

 

タイトル

昨年度の参加人数(人)

(1)

4月25日(木曜日)

きいて納得!血圧と美味しい適塩メソッド

132

(2)

6月25日(火曜日)

いつ健康診断を受けても怖くない!
食生活のヒント

141

(3)

7月15日(月曜日・祝日)

20日ならウォーク×にこにこ奈良ごはん合同イント
「夏だ!はぐくみイベント~動いて学んで体づくり~」

第一部 からだチェックと運動
第二部 食からはじめる!からだづくり

合同イベントポスター[PDFファイル/1011KB]
合同イベントちらし[PDFファイル/1.2MB]
申込終了

(4)

9月25日(水曜日)

にこにこカフェ開店 おやつのススメ

対象者:BMI23以上の市民
※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出

23

(5)

10月25日(金曜日)

気になりませんか?血糖値

142

(6)

11月25日(月曜日)

にこにこカフェ開店 おやつのススメ

対象者:HbA1c5.6%以上の方、又は家族に糖尿病の方がいる市民

申込終了

40

(7)

12月25日(水曜日)

正月太りを防ぐためにできること

127

(8)

2月25日(火曜日)

親の元気は子どもの元気

対象者:幼児から小学生までの子どものいる家庭の方

2月ポスター [PDFファイル/1.15MB]
2月ちらし [PDFファイル/1.43MB]

申込終了

 

18

(9)

3月25日(水曜日)

クイズで学ぶ!身体と食事のつき合い方

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため中止

生活習慣病と食生活の関係についての話をします。また、筋トレ、ストレッチなどの実技もありますので、動きやすい服装でお越しください。

  • 時間:午前9時30分から午前11時30分まで(受付:午前9時から)
  • 内容:食に関する健康講座、筋力トレーニング・ストレッチ
  • 会場:はぐくみセンター3階健康増進室(8)は、はぐくみセンター2階育児教室
  • 対象者:奈良市民
    (4)はBMI23以上の方(定員40名)※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出(6)はHbA1c5.6%以上の方、又は家族に糖尿病の方がいる市民(定員40名)
  • (8)は幼児から小学生までの子どものいる家庭の方(定員30名、子どもの同伴可)
  • 持ち物:筆記用具、水分補給できるもの、動きやすい服装
  • 申込み:(4)、(6)、(8)は電話またはFaxで開催日の1週間前までに健康増進課へ

令和元年度20日ならウォーク×25日は学ぼう!にこにこ奈良ごはん合同イベント報告

夏だ‼はぐくみイベント~動いて学んで体づくり~

<日時>令和元年7月15日(月曜日・祝日)午前9時から午後0時30分

<場所>第一部:はぐくみセンター3階、第二部:はぐくみセンター9階大講座室

<参加者>第一部:211名、第二部:236名

<共催>奈良市運動習慣づくり推進員協議会(運推協)

<協力>奈良市食育ネット関係団体(カロリロジャパン、ヘルスチーム菜良)、カーブスJR奈良店

からだチェックと運動

<時間>午前9時30分~午前11時(受付:午前9時15分~)

<場所>はぐくみセンター3階

<内容>

体力チェック

  • 握力測定
  • 片脚立位
  • 10m歩行
  • 姿勢チェック

食とからだ展

  • みんなでチャレンジ!食クイズ
  • 体づくりのためのおやつ
  • スポーツ飲料のヒミツ
  • 歯と食べ物

食からはじめる!からだづくり

<時間>午前11時30分~午後0時30分(受付:午前11時~)

<場所>はぐくみセンター9階大講座室

<内容>管理栄養士/公認スポーツ栄養士による講演

<講師>
パワーニュートリション代表
吉谷佳代氏

講師:吉谷佳代氏

第一部「からだチェックと運動」

食とからだ展

体づくりのためのおやつ(おやつ釣り)

体づくりのためのおやつ

未就学のお子さんも夢中でおやつカードを釣っていました。大人は「楽しみのため」、子どもは「足りない栄養を補うため」とおやつを摂る意味合いが違います。

みんなでチャレンジ!食クイズ!

食クイズ

カロリロのスタッフさんが○×カードを使い、食にまつわるクイズをしながらミニ講座をされました。(協力:カロリロジャパン)

食事バランスチェック!バーチャルバイキング

バーチャルバイキング

料理カードを使い、1食分の食事バイキングを行いました。ランチョンマット[PDFファイル/908KB]で食事バランスをチェックしました。(協力:近畿大学ヘルスチーム菜良)

食事バランスについての展示

食事バランスについての展示の画像

食事バランスや1日に摂る食材の目安についての掲示を行いました。また、トピックスとして、糖質制限食と一般的な食事のエネルギーや栄養の違いを比べた展示も行いました。

スポーツ飲料のヒミツ

スポーツ飲料のひみつ

スポーツ飲料を飲むタイミングがあることはご存知ですか?しっかりと食事を食べた後、2時間以内の運動ではスポーツ飲料を飲む必要はなく、お水やお茶で十分なんですよ!

家庭で出来る経口補水液!

家庭で出来る!経口補水液のつくり方

熱中症予防のためにも普段からの水分補給に気をつけたいですね。家庭でも簡単に経口補水液を作ることができますよ。

歯と食べ物

歯と食べ物についての展示

美味しくご飯を食べるためには、歯が大切です!むし歯や歯周疾患の予防のための展示を行い、歯の健康について学ぶ機会になりました。

おえかきコーナー

お絵描き中の様子お絵描きの展示

「食」にまつわるテーマでたくさんの方に絵を描いていただきました。


※運動については「20日ならウォーク」のページをご覧ください。

第二部「食からはじめる!からだづくり」

第二部「食からはじめる!からだづくり」の様子

講師 パワーニュートリション代表
吉谷佳代氏(管理栄養士/公認スポーツ栄養士)

スポーツ栄養学の視点から、子どもから大人までの全世代の体づくりについてお話をしていただきました。

運動をする上で、日々の体重管理と食事がとても大切です。
体重の増減により食事量を調節し、体重コントロールをしていきます。
また、食事はたんぱく質だけでなく、主食となる炭水化物の摂取も重要です。

夏場の運動では水分と食塩の補給を忘れずに行い、熱中症予防に取り組むことが必要です。

※過去の合同イベント報告は「20日ならウォーク×25日は学ぼう!にこにこ奈良ごはん合同イベント」のページをご覧ください。

野菜たっぷりレシピ

料理名を選択すると、レシピをダウンロードすることができます。

ご家庭でもぜひ作ってみたくださいね。

近畿大学農学部ヘルスチーム菜良「旬彩メルカートレシピ集」より

トマトのおひたし

トマトのおひたし[PDFファイル/313KB]

オクラのカレーマヨサラダ

オクラのカレーマヨサラダ[PDFファイル/325KB]

きゅうりの生姜納豆

きゅうりの生姜納豆[PDFファイル/330KB]

レタスとそうめんのサラダ

レタスとそうめんのサラダ[PDFファイル/330KB]

しめじのガーリック炒め

しめじのガーリック炒め[PDFファイル/323KB]

ほうれん草のさっぱり和え

ほうれん草とエノキのさっぱり和え[PDFファイル/314KB]

ネギとチーズの肉巻き

ネギとチーズの肉巻き[PDFファイル/405KB]

かぼちゃのカップケーキ

かぼちゃのカップケーキ[PDFファイル/340KB]

奈良市こども園・保育園給食レシピより

プルコギ風

プルコギ風[PDFファイル/307KB]

タンドリーチキン

タンドリーチキン[PDFファイル/324KB]

レモンサラダ

レモンサラダ[PDFファイル/281KB]

ブロッコリーのおかか和え

ブロコリーのおかか和え[PDFファイル/274KB]

納豆あえ

納豆あえ[PDFファイル/288KB]

お家で給食を再現してみませんか?

その他のレシピ

ケークサレ

ケークサレ[PDFファイル/351KB]

おからのポテトサラダ風

おからのポテトサラダ風[PDFファイル/332KB]

切干大根のさっぱりサラダ

切干大根のさっぱりサラダ[PDFファイル/309KB]

キラキラ海藻サラダ

キラキラ海藻サラダ[PDFファイル/303KB]

即席炒めピクルス

即席炒めピクルス[PDFファイル/295KB]

ちぎりキャベツと桜えびの和えサラダ

ちぎりキャベツと桜えびの和えサラダ[PDFファイル/292KB]

蓮根と水菜のシャキシャキサラダ

蓮根と水菜のシャキシャキサラダ[PDFファイル/308KB]

カラフル白玉ぜんざい

カラフル白玉ぜんざい[PDFファイル/318KB]

関連情報

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