SmaNARA健康6か月チャレンジ

 

体重を減らしたい！健康管理を頑張りたい！

 

専門スタッフがそんなあなたの健康づくりをサポートします！

 

参加方法

• 健康増進課の講座や健康増進課窓口での参加（書面編）
• オンラインによる参加（オンライン編）

 

参加の流れ

以下より健康6か月チャレンジのプログラムの流れを説明します。
※参加は年度1回のみとなっています。

エントリー

1.振り返りシートを健康増進課へ提出する。
2.健康管理シートに目標を記入する。
3.健康管理シートに記録を開始する。（日々の体重や血圧などを記録）

1か月後

4.振り返りシートを記入する。
5.振り返りシートと1か月分の健康管理シートを健康増進課へ提出する。

　※1か月のうち、少なくとも20日分以上の体重を記録してください。

6.提出後、健康増進課から応援メッセージと健康カレンダーが届く。

※健康カレンダー（カラーのカレンダー）はSmaNARA6か月チャレンジ参加者への1か月特典になります。カラーカレンダーのみのお渡しはしていませんので、ご了承ください。

 

6か月後

7.健康増進課から振り返りシートと取り組みシートが届く。
8.振り返りシートと取り組みシートを記載し、健康増進課に提出する。
9.提出後、健康増進課から応援メッセージが届く。修了した方には健康グッズをプレゼントいたします。

以上でプログラムは終了となります。今後もご自身の健康管理のために記録は継続してください。

 

参加の流れ（図）

 

提出が必要な書類

• 振り返りシート 、健康管理シートをご記入ください。
  （振り返りシートと健康管理シートは、ご自宅でも印刷できます。）
• パソコンで健康管理をすることも可能です。詳細は、SmaNARA健康6か月チャレンジ（オンライン編）をご覧ください。

対象者

20歳以上の奈良市在住・在勤・在学の者

健康増進課のその他の事業案内

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お悩み		事業名
歩くきっかけをつくりたい	→	20日ならウォークなど（ウォーキング情報）
健康的な食事ってどんな食事かな？	→	学ぼう！にこにこ奈良ごはん

健康管理シートの見本

関連情報

SmaNARA健康6か月チャレンジ（オンライン編）

ダウンロード

• 振り返りシート（エントリー用） [PDFファイル／214KB]
• A3サイズの健康管理シート [PDFファイル／599KB]
• Ａ4サイズの健康管理シート [PDFファイル／379KB]
• SmaNARA6か月チャレンジ参加の流れ [PDFファイル／247KB]