元気なら”おうちde”エクササイズ

家にこもり体を動かす機会が減っていませんか？
運動不足を解消するために、自宅でできる運動を紹介します。

元気なら"おうちde"エクササイズとは？

　自宅でも介護予防に取り組むことができるよう、継続して実施できる奈良市オリジナルの体操です。現在、「脚の筋トレ編」「脚の筋トレ編2」「全身編」「全身編2」の4種類のプログラムをご用意しています。自宅でできるちょっとした運動を習慣化させ、運動不足の解消や介護予防に取り組みましょう。

動画はこちらから

NEW　【元気なら"おうちde"エクササイズ～全身編2～】

【元気ならおうちで簡単エクササイズ～全身編～】

【元気ならおうちで簡単エクササイズ～脚の筋トレ編2～】

【元気ならおうちで簡単エクササイズ～脚の筋トレ編～】

奈良市動画チャンネル＜外部リンク＞でも公開しておりますので、ぜひご覧ください。

元気ならエクササイズも是非チェックしてみてください

　いくつになっても住み慣れた地域でいきいきと生活できるように、身近な場所でご近所さんと一緒にできる「元気ならエクササイズ」もお勧めしています。奈良市では、ストレッチング・筋力トレーニング・音楽に合わせた体操等で構成された「元気ならエクササイズ」「元気ならエクササイズPart2」の2種類のプログラムをご用意しております。

※「元気ならエクササイズ」の詳細については、こちらのページをご覧ください。