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熱中症対策まとめサイト

更新日:2024年4月24日更新 印刷ページ表示

「ひんやりオアシス」事業とは

外出時に暑さを避けるため、市内の各施設等を開放し、ひんやり涼しい休憩スペースを提供する事業です。
以下のポスターやのぼりが目印です。(開放予定期間:令和6年​6月3日(月曜日)~令和6年9月30日(月曜日))
ひんやりオアシス ポスター のぼり
詳しくは以下のホームページからご確認ください。
 「ひんやりオアシス」事業について

目次

1 熱中症の予防行動をとりましょう

2 「熱中症警戒アラート」、「熱中症特別警戒アラート」の確認を

3 奈良市の熱中症救急搬送状況について

4 高齢者の熱中症予防について

5 乳幼児の熱中症予防について

6 一般的な熱中症予防について

7 熱中症予防に役立つ暑さ指数(WBGT)を活用しましょう

8 熱中症の症状

9 熱中症の対処法

10 関連情報

11 ダウンロード

1 熱中症の予防行動をとりましょう

昨年度も熱中症により多くの方が救急搬送されています。
熱中症は一人ひとりが適切な予防行動をとることで防ぐことができますが、予防行動をとらず熱中症を発症した場合、軽度・中等症を超え重度になると死に至ることもあり、注意が必要です。適切な予防行動をとり熱中症を防ぎましょう。

暑熱順化

通常、身体から熱を逃がすには汗をかく必要がありますが、上手に汗をかくには、暑さに徐々に慣れていく「暑熱順化」の必要があります。例年は5月頃から少しずつ暑さに慣れて、汗をかきやすいいわば「夏の身体」に変わるはずが、身体が暑さに慣れておらず、熱中症を発症するリスクが高まる懸念があります。
(1)適度な運動・お風呂などを活用する。
自宅で「暑熱順化」を進める方法として、適度に運動をしたり、時々お風呂につかったりして汗をかくことで、暑さに慣れることが有効です。ただ、必ずその際は水分補給を忘れないようにして、無理のない範囲で行ってください。
1日30分程度のウォーキングを週4回、1~4週間程度続けると、更に暑さに強い身体の獲得が期待できます。
運動 イラスト 無料 自宅 に対する画像結果  ソース画像を表示   ソース画像を表示   ソース画像を表示   ソース画像を表示    ソース画像を表示


(2)マスク着用時は熱中症予防の工夫を行う。
マスク着用時の作業や外出時は、首元のあいた通気性の良い服装を選びましょう。また、適宜冷たいタオルで顔を拭く・ネッククーラーを使用するなど、疲れたと感じたら無理をせず涼しい場所で休憩をする・こまめに水分補給を行うなどの工夫を行いましょう。
また、熱中症のリスクが考えられる環境下では、適宜マスクを外しましょう。
ソース画像を表示     顔を拭く

(3)電話やオンラインを使用して互いに助け合う。
外出自粛などにより、一人暮らしの高齢者などは人との交流が減り、熱中症への注意喚起をうける機会も減ります。
離れて住む家族や近所の人に電話をかけて「今日は暑いですが、エアコンは使っていますか?体調はどうですか?」など、確認をして助け合いましょう。
ソース画像を表示「今日は暑いですね。エアコンは使われていますか?」

 ソース画像を表示「あっ忘れていた。今からスイッチ入れますね。」 

2 「熱中症警戒アラート」、「熱中症特別警戒アラート」の確認を


『熱中症警戒アラート』(熱中症警戒情報)とは

  • 熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、府県予報区等内において、いずれかの暑さ指数情報提供地点における、翌日・当日の日最高暑さ指数(WBGT)が33(予測値)に達する場合に発表されます。

『熱中症特別警戒アラート』(熱中症特別警戒情報)とは

  • 都道府県内において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数(WBGT)が35(予測値)に達する場合等に発表します。都道府県の枠を超えて暑い状況等が想定されますので、近隣の都道府県においても注意が必要な可能性があります。

アラート
『熱中症警戒アラート』、『熱中症特別警戒アラート』について詳しくはこちらをご覧ください。また、各種アラート発表の有無もこちらからご確認いただけます。
環境省熱中症予防情報サイト 暑さ指数 (env.go.jp)<外部リンク>

暑さ指数(WBGT)とは

暑さ指数(WBGT)とは、人間の熱バランスに影響の大きい、【気温】【湿度】【輻射熱】の3つを取り入れた暑さの厳しさを示す指標です。
毎年、環境省が奈良県の暑さ指数を随時、公開しています。下記よりご確認ください。
https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php<外部リンク><外部リンク>(環境省 熱中症予防情報サイト)
暑さ指数(WBGT)が33℃以下で熱中症警戒アラートが発表されていなくても、随時、暑さ指数(WBGT)を確認し、下記の指針とあわせて日々の活動の参考としてください。

WBGT

3 奈良市の熱中症救急搬送状況について

(※集計期間:令和5年5月1日~令和5年10月1日まで)
奈良市では令和5年度、246名の方が熱中症で救急搬送されました。
年齢区分でみると高齢者が5割以上と最も多く、次いで成人が3割弱を占めていました。

”高齢者の方は、熱中症を発生するリスクが高いため、特にご注意ください”
年齢区分別  男性高齢者  女性高齢者

程度別では、7割弱の方が軽症である一方、3割強の方が中等症でした。
程度別ソース画像を表示
発生要因では、居室内での発症が多くみられました。
エアコンを使用していない事例も多く見受けられます。理由として「温度の変化を感じにくくなっていること」・「光熱費を節約したいから我慢する」などがあり、中には「エアコンの風が当たるのがイヤ」・「夜間に使用すると室外機の音が近所迷惑になるのでは…」等々も。熱中症を予防する為には、我慢は禁物です。冷房機器を上手に使用し、居室内の適切な温度管理を行いましょう。
また、離れた家族に高齢者がいる場合、電話などで声かけを行いましょう。
暑い時間帯の屋外での歩行や作業も避け、涼しくなってから行うようにしましょう。
要因別ソース画像を表示

その他:「複合的な要因」又は「原因不明の要因」が推測される場合に該当

出典:令和5年度 熱中症による救急搬送人員数(令和5年5月1日~10月1日まで)奈良市消防局

4 高齢者の熱中症予防について

(1)こまめに水分を摂りましょう。

高齢者は、加齢によりのどの渇きに対する感覚が鈍くなります。このため、のどの渇きを感じなくてもこまめに水分補給をする必要があります。また、身体に必要な水分の補給を我慢することは特に危険です(悪い例:夜中にトイレに行くのが面倒だから水分摂取を控えよう)。
身体と水分に関しては詳しくはこちらをご覧ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html<外部リンク>(「健康のため水を飲もう」推進運動/厚生労働省)
居室内での発症が多発した背景としてはの画像2   水分補給のタイミング

(2)エアコンを上手に使いましょう。

エアコンや扇風機は、温湿度設定に気をつけたり、身体に直接あたらないよう風向きを調整するなど工夫をすると、身体が冷えすぎず、快適につかうことができます。(悪い例:エアコンは身体が冷えるから嫌だ。つけないでおこう。)
これらが使えない場合は、シャワーや冷たいタオルでも、身体を冷やす効果があります。
ソース画像を表示    ソース画像を表示

(3)暑さに強いから大丈夫、ではありません。

高齢者は、暑さに対する感覚が鈍くなり、発汗など身体から熱を逃がす機能も低下します。暑い日は無理をしない、室内でも温湿度計を置き、部屋の温湿度が上がり過ぎていないか確認するなど注意しましょう。
 部屋の温度を確認!! ソース画像4

(4)熱中症は屋内(室内)で多く発生しています。夜間も注意が必要です。

熱中症=屋外で発生するものというのは誤った認識です。気づかないうちに居室内の室温が高くなっていることがあります。「外出時のみ気をつければいい…。」と思わず、適宜室温を確認をするようにしましょう。
屋内

5 乳幼児の熱中症予防について

幼児は体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。吸湿性、通気性のある服装を選んであげてください。

ポイント

  1. 自分の体調を上手く表現できないので、「しんどい」「頭が痛い」などの訴えを見逃さないように。
  2. 晴れた日は、地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいます。特に注意が必要です。
  3. 子どもだけを車内に残し、車から絶対に離れないでください。車内の中、特に後部座席は非常に暑くなりやすく危険です。

子どもの熱中症の画像1
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6 一般的な熱中症予防について

熱中症は気温などの環境条件だけでなく、人間の体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い・風が弱い日や、体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。
熱中症を正しく理解して、予防に努めましょう。
一人ひとりが正しい知識を持つことで熱中症は防ぐことができます。

(1)シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続ける

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続ける画像1シーズンを通して、暑さに負けない体づくりを続けるの画像2

(2)日々の生活の中で、暑さに対する工夫をする

暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危機を避けやすくなります。また、日よけをして直射日光を避けましょう。自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。
日々の生活の中で、暑さに対する工夫をする画像1日々の生活の中で、暑さに対する工夫をするの画像2日々の生活の中で、暑さに対する工夫をするの画像3

(3)特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションをとる

炎天下のスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などでは、熱中症の危機からしっかりと身を守るアクションをとることが必要です。適度な水分と塩分の補給を行い、こまめに休憩をとるようにしましょう。
特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションをとるの画像1特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションをとるの画像2特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守るアクションをとるの画像3

7 熱中症予防に役立つ暑さ指数(WBGT)を活用しましょう

暑さ指数(WBGT)とは、人間の熱バランスに影響の大きい「気温」「湿度」「輻射熱」の3つを取り入れた暑さの厳しさを示す指標です。
暑さ指数(WBGT)が28℃(厳重警戒)を超えると熱中症患者が著しく増加するといわれています。毎日、熱中症警戒アラートが発表されているかどうかと共に、暑さ指数をチェックする習慣をつけ、積極的に熱中症を予防する行動をとりましょう。

下記のリンク先(環境省熱中症予防情報サイト)から暑さ指数(WBGT)を確認することもできます。

奈良の暑さ指数(実況と予測)<外部リンク>(熱中症予防情報サイト/環境省)

また、暑さ指数(WBGT)の予測値及び実況値の情報や熱中症警戒アラートについて、メールやLINE通知が無料でご利用になれますので、是非ご登録ください。
(1)
熱中症予防情報メール<外部リンク>(←画像をクリック)

(2) 熱中症警戒アラートのメール配信サービス(無料)<外部リンク>
※暑さ指数は目安であり、低い場合でも、周囲の環境、当日の体調、屋外での作業内容などに注意して、熱中症による事故が起こらないないように十分に注意して行動してください。

8 熱中症の症状

熱中症の症状

(厚生労働省ホームページより)

ポイント

症状がある人を1人にしないでください。付き添い、必要な時は応援を呼びましょう。

スマートフォン用「熱中症診断支援アプリケーション」を活用しましょう

これは熱中症なのか?どのように対応したらよいのか?などの疑問に対し、アプリケーションに必要事項を入力するだけで日本救急医学会熱中症ガイドラインにおける熱中症重症度(1~3度)の判定を行う機能や、応急処置を指導するとともに、近隣の病院の地図や道順を表示してくれます。
詳しくは下記をご覧ください(アプリも下記よりダウンロードできます)。

https://www.jaam.jp/info/2021/info-20210601_h.html<外部リンク>(一般社団法人 日本救急医学会「「スマートフォン用熱中症診断支援アプリケーション」(Android / iOS版)公開のお知らせ」)
スマートフォンと手のイラスト<外部リンク>

9 熱中症の対処法

  1. まず、涼しい場所へ避難してください
  2. 衣服をゆるめます
  3. ぬれタオルなどで皮膚をぬらし、うちわや扇風機で風を送り、体を冷やしてください
    ※症状が重い場合は、氷のうや保冷剤などで首・脇の下・太ももの付け根を冷やします
  4. 水分・塩分(イオン飲料、0.1~0.2%の食塩水など)を補給してください
    ※意識がない、もうろうとしている場合は無理に飲ませないようにしてください

※意識がない、けいれんがあるなど重い症状のときは、救急車を要請してください

くわしくは「熱中症の応急手当」(消防局からのお知らせ)をご覧ください。

熱中症予防に関する情報

※下記より熱中症予防のリーフレットがダウンロードできます。

10 関連情報

11 ダウンロード

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