介護予防教室（各福祉センター）

新型コロナウイル感染拡大防止に努め、11月から再開しております。

自宅でも楽しく介護予防に取り組んでいただけるよう、動画を作成いたしました。ぜひご活用ください。

• 講座名称
  　　ミュージック・ケア
• 講座内容
  　　音楽に合わせてのダンスと体操を通して、リラクゼーションと身体機能及び運動感覚の促進など
• 曲目
  　　・お星さまとアリサ（タッピング）
  　　・ギリギリ（手首まわし）
  　　・乙女の祈り（足首、つま先、かかと、足の上げ下げ）
  　　・うさぎとかめ（手指でみみ・はな・ひざ・脳トレ）
  　　・はるがきた（健口体操）
  　　・エアスココロー（おしゃもじを使って手首と腕体操）
  　　・カバレリア ルスティカーナ（詩の朗読）
•  所要時間
  　　21分45秒
•  講師
  　　日本ミュージック・ケア協会　川西明代さん

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奈良市では各福祉センターで介護予防教室を実施しています。
申込も受講料も不要ですので、お気軽にご参加ください。

定期的に運動に取り組むことによって、筋力の維持・強化につながります。
長い人生を自分らしく楽しむために、元気なうちからフレイル予防を始めましょう！

• 対象：おおむね60歳以上の奈良市民
• 内容：太極拳や音楽に合わせた体操など、介護予防を目的とした運動プログラムを行います。
• 申込：不要（定員を超える場合は、当日お断りする場合がありますのでご了承ください）
• 利用者負担：無料
• 場所：各福祉センター　※各福祉センターについては福祉センターをご覧ください。

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• チラシ [PDFファイル／729KB]