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新型コロナウィルスの影響による運動不足解消

更新日:2020年4月2日更新 印刷ページ表示

新型コロナウィルスの影響による運動不足解消

新型コロナウィルスにかんせんしないようにするため、家にこもり体を動かす機会が減っていませんか?
運動不足を解消するために、自宅でできる運動を紹介します。

元気ならエクササイズとは?

元気ならエクササイズは、ストレッチング・筋力トレーニング・音楽に合わせた体操等の様々な運動で構成された約60分間のDVDとなっています。座って行う方法と立って行う方法があるので、ご自分の体力に合わせて運動することができます。

「元気ならエクササイズ」の各運動パート
開始時間 各運動パート
1分09秒 ほぐし運動
8分21秒 準備運動
13分51秒  脳トレ体操Part1
17分06秒 リズム体操(亜麻色の髪の乙女)
21分19秒 リズム体操(明日があるさ)
24分10秒 筋力トレーニング1
26分11秒 脳トレ体操Part2 
29分12秒 リズム体操(世界に一つだけの花)
34分34秒 リズム体操(銀河鉄道999)
40分33秒 筋力トレーニング2
43分52秒 ストレッチ

各運動パートで運動したい方は奈良市動画チャンネル(元気ならエクササイズ)<外部リンク>をご覧ください。