20日ならウォーク＜平成28年度報告＞

毎月20日に、奈良市運動習慣づくり推進員協議会のみなさんと、楽しく奈良各地をウォーキングしました。
2,565人と多くの方にご参加いただきました。

平成29年度「20日ならウォーク」について

◆平成28年度結果◆ 

月	曜日	タイトル	コース	距離	参加者数
4	水	春の佐保川・奈良公園へ	大宮町六丁目街区公園－佐保川－大仏鉄道記念公園－鴻ノ池－聖武天皇－転害門－春日野園地－浮見堂－興福寺－県庁前奈良公園	7.8km	299人
5	金	大仏鉄道遺構めぐり	ＪＲ加茂駅前－Ｃ５７ＳＬ展示場－観音寺橋台－鹿背山橋台－梶ケ谷隧道－赤橋－井関川橋梁跡－鹿川隧道－鴻ノ池運動公園	9.5km	286人
6	月	若草山頂へ春日山遊歩道を楽しむ	県庁前奈良公園－春日山遊歩道－若草山頂上－春日山遊歩道－奈良春日野国際フォーラム	7.2km 健脚	270人
7	休み
8	土	20日ならウォークイベント 「夏休み☆家族みんなでスタンプラリー!!～体を動かせ!リフレッシュ～」			196人
9	火	大渕池公園を散策	大渕池公園西地区－松伯美術館－西登美ヶ丘－中登美ヶ丘近隣公園－近鉄学研奈良登美ヶ丘駅	6.7km	中止
10	木	奈良めぐり西大寺・大宮コース	大宮町六丁目街区公園－佐保川－県立図書情報館－菅原はにわ窯公園－菅原天満宮－ 喜光寺－西大寺－西大寺近隣公園	7.1km	243人
11	日	滝坂の道から春日山遊歩道	県庁前奈良公園－一の鳥居－浮見堂－高畑町－滝坂の道－夕日観音－朝日観音－首切地蔵－春日山遊歩道－若宮神社－春日大社－飛火野	9.8km 健脚	208人
12	火	なら歴史街道を歩く	県庁前奈良公園－奈良女子大－大仏鉄道記念公園－興福院－不退寺－ウワナベ古墳－佐保川－奈良市役所－大極殿	8.0km	223人
1	金	上ツ道(伊勢街道)を歩く	県庁前奈良公園－なら町－ＪＲ京終駅－帯解寺－ＪＲ帯解駅－樽神社－ＪＲ櫟本駅－在原神社－近鉄・ＪＲ天理駅	10km 健脚	213人
2	月	大極殿から歌姫の道	西大寺近隣公園－大極殿－平城天皇陵－西蓮寺－水上池－自衛隊－添御縣坐神社－歌姫街道－音浄ケ丘－近鉄高の原駅	6.0km	270人
3	月祝	秋篠寺から御陵の森を歩く	西大寺近隣公園－秋篠寺－神功皇后陵－八幡神社－成務天皇陵－日葉酢媛命陵－瓢箪山古墳－塩塚古墳－添御縣坐神社－平城天皇陵－大極殿	7.2km	357人

 平成28年度20日ならウォーク年間予定表(284KB、PDF文書）・集合場所一覧（148KB,PDF文書）をダウンロードできます。

奈良市運動習慣づくり推進員の活動はこちらから。

 

◆20日ならウォークイベント報告◆

夏休み☆家族みんなでスタンプラリー～体を動かせ！リフレッシュ～

【とき】平成28年8月20日（土）午前9時30分～11時30分

【ところ】はぐくみセンター2・3階

【参加者】192名

【内容】

＜歩幅＞	＜片足立ち＞	＜棒反応テスト＞
10mを歩いて、歩幅を測りました。身長の半分がしっかり歩きの目安!日頃の生活に活かして!!	片足で何秒立てるか、親子でチャレンジ!バランス機能はどっちが良かったかな??	棒をつかんで敏捷性を測定! 何cmのところをつかめたかな?
＜大腸・乳がんクイズラリー＞	＜食クイズ＞	＜食育講話＞
クイズの答えをみて「へええええ」とびっくり！乳房のしこりをみつけるのも難しい！毎月自己検診を！	「変身!めざせやさいマスター」 どれだけ野菜を食べているかな? 野菜の旬を当ててみよう!	「赤・黄・緑の食べ物のおはなし」 赤・黄・緑の食べ物の働きを知ろう!バランスよく食べているかな?
＜COPD体験＞	＜ストレッチ講座＞	＜奈良クラブと体を動かそう!＞
COPD（閉塞性肺疾患）の状態を体験しよう!45秒間その場ダッシュ後、ストローを加えて呼吸してね。	運動習慣づくり推進員の声かけに合わせてストレッチ中。体のすみずみまでほぐしましょう!!	Jリーグを目指すサッカークラブである奈良クラブが来てくれました。 しっかり体を動かして!!
＜8,000歩（活動量計）講座＞	＜太極拳体験＞	＜ラフターヨガ体験＞
只今、「1日8,000歩以上で健康づくり」受付中!活動量計を持って奈良市ポイントをゲットしよう!!	初めての人も指導者の動きをまねて太極拳を体験。なかなか上手にできているでしょ。	"笑いヨガ"というだけあって、会場は大きな笑い声でいっぱいになりました。
＜3B体操体験＞	＜フラダンス体験＞	＜チアダンス体験＞
3B体操の用具の1つ、ベルを持って、みんなで楽しく体を動かしました。	大人も子どもも、音楽に合わせて優雅にフラダンス。なかなか思うように体が動かない!?	音楽に合わせて、しっかり体を動かしました。まさに、息がはずむ運動!気分爽快!!
	＜がん講演会＞ タイトル：がんはこわくない！がん検診のススメ
	大石元（おおいしはじめ）先生による1時間の講演。大人と子どもを合わせて115人の参加がありました。検診や予防について、わかりやすく、また、楽しくお話ししてくださいました。笑い声にあふれた講演となり、検診の大事さ、予防の大切さを少しでも持ち帰っていただけたかと思います。

今年も多くの方のご協力で、「20日ならウォークイベント」を開催することができました。ありがとうございました。
参加された皆さんも、暑さに負けず、子どもから大人まで、しっかり体を動かすことができ、日頃の運動不足を実感したり、運動効果を確認することができたのではないでしょうか。
運動だけでなく、がんや食生活など、健康づくりに目を向けていただく良い機会になったと思います。