お腹凹ます講座

お腹凹ます講座とは？

「最近お腹まわりが気になってきた…」「健診結果の数値が少し心配…」そんなお悩みはありませんか？

糖尿病、高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病は、自覚症状がないまま静かに進行し、気づかないうちに脳血管疾患や心筋梗塞などの重篤な疾患へとつながる可能性があります。
本講座では、保健師や管理栄養士などの専門家が、健診結果の見方から日常生活で無理なく実践できる改善方法まで、あなたの生活習慣病予防を総合的にサポートします。

講座内容

選べる2つのコース！

ご自身のライフスタイルや目的に合わせて、どちらか1つのコースをお選びいただけます。
※原則として、お一人様1コースのみのご参加となります

コース紹介

コース名	講座の特徴・内容	こんな方におすすめ
（1）​1回でコツをつかむ！見て・動いて・体験！お腹凹ます食事講座 (1回完結)	【手軽にコツをつかむ体験コース】 ・保健師による健診結果の分かりやすい見方解説 ・「おやつバイキング」でのカロリーチェックや野菜量測定体験 ・自宅でできる簡単なストレッチや筋トレの実践	・まずは手軽にコツを知りたい方 ・食事のバランスや間食が気になる方
（2）動いて実感！3か月でカラダが変わる！お腹凹ます運動講座 (2回セット)	【3か月で体を変える本格コース】 ・2回の「体組成計測」で体脂肪や筋肉量の変化を比較 ・正しいウォーキングフォーム指導や筋トレの実技 ・管理栄養士による食生活の講話	・運動をしっかり習慣化させたい方 ・体の変化を数値で実感したい方

 

会場・日時・お申し込み

会場（両コース共通）

はぐくみセンター 3階 健康増進室

コース（1）：お腹凹ます食事講座（1回完結​）

※ご希望の日時を1つお選びいただき、お申し込みください。

日程	時間	申込締切	申込フォーム
令和8年11月17日(火曜日)	14時00分～15時30分 (受付:13時20分～13時50分)	令和8年11月10日(火曜日)	​​＜外部リンク＞
令和9年1月29日(金曜日)		令和9年1月22日(金曜日)
令和9年2月18日(木曜日)		令和9年2月9日(火曜日)
令和9年3月16日(火曜日)	10時00分～11時30分 (受付:9時20分～9時50分)	令和9年3月9日(火曜日)

コース（2）：お腹凹ます運動講座（2回セット）

※こちらは2回で1コースとなっております。両日参加していただきます。（食事講座との併用は原則不可）

日程	時間	申込締切	申込フォーム
【第1回】令和8年12月16日(水曜日)	14時00分～15時30分 (受付:13時20分～13時50分)	令和8年12月9日(水曜日)	​＜外部リンク＞
【第2回】令和9年3月16日(水曜日)

対象者（各回定員30名）

下記のいずれかに該当する奈良市民の方

1. 特定保健指導の「積極的支援」または「動機付け支援」に該当する方
2. 国民健康保険加入者で、特定健康診査を受診し、BMI25以上の方

持ち物

• 特定健康診査の結果
• マイナ保険証（お持ちの方は「マイナ保険証」と「資格情報のお知らせ」／お持ちでない方は「資格確認書」）
• 特定保健指導利用券（該当者のみ）
• 筆記用具
• 水分補給ができる飲み物
• 服装： 当日はお腹まわりの計測（身体計測）を行います。腹囲が測りやすく、動きやすい服装でお越しください。

申込方法・注意事項

申込方法

• インターネット： 上記各コース表内「申込フォーム＜外部リンク＞」リンクよりお申し込みください。
• 電話： 0742-34-5129（健康増進課）

注意事項

• 抽選について： 申し込み多数の場合は抽選となります。当落に関わらず、お申し込みいただいた方全員に結果をご連絡いたします。
• 当日の受付： 身体計測を行いますので、講座開始の10分前までに受付にお越しください。
• 遅刻・欠席の連絡： 遅れる場合や欠席される場合は、事前に健康増進課（0742-34-5129）まで必ずご連絡をお願いします。

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