健康チェックコーナー

 健康チェックコーナー 

 

健康チェックコーナー写真

はぐくみセンターの「健康チェックコーナー」には、市民の運動習慣づくりのきっかけとして健康機器を設置しています。

 

奈良市ポイント制度  
健康チェックコーナーを月1回以上利用された方は、奈良市ポイントが月に50ポイント付与されます。(希望される方は、申請が必要です。)

 

~このページのもくじ~

ご利用の流れ
健康チェックコーナー利用案内
機器の紹介
運動をする上での注意事項
運動習慣づくりスタート講座

 

 【ご利用の流れ

(1)健康増進課にて利用受付
 ↓ 初回利用の方は登録が必要です(年度毎に更新)。

<登録方法>
登録票(PDF81KB)及び問診票(PDF197KB)をご記入いただきます。
 (ダウンロードして当日ご持参いただいても結構です)
※かかりつけ医がいる方は運動ができる状態かどうか確認しておいてください。
※小学生以下は利用できません。また、中学生は登録時保護者の同伴が必要です。

(2)体調チェック・血圧測定・体重測定・ストレッチ
 ↓
(3)トレーニング開始
 ↓
(4)運動後のストレッチをして健康増進課で利用終了受付

 

【チェックコーナー利用案内】健康チェックコーナーの利用規定(PDF91KB)をご確認ください

 

 【機器の紹介】

●体成分分析器(1台)
 体重、体脂肪率、内臓脂肪量、筋肉量、身体年齢等測定ができます。
体成分分析器写真

●エアロバイク(3台)
有酸素運動をしながら心肺機能、消費カロリーを知ることができます。
エアロバイク

●エリプティカルウォーカー(1台)
 手足を大きく動かして歩くことで効率よく 脂肪燃焼ができます。
エリプティカルウォーカー写真
●振動マシン(2台)
 振動により足腰の筋肉を鍛えることができます。
振動マシン写真
●トータルボディー(1台)
 手足を同時に運動することで、持久力アップに効果的。
トータルボディ

●ストレッチ・筋力トレーニングマット
 運動の前後にはストレッチをして故障を予防しましょう。
トレーニングマット写真




 ●エアフットマッサージャー(2台)
足の疲れをとって、こむらがえりの予防ができます。
エアフットマッサージャー写真

●血圧測定器
●身長計


 

 

(1)運動をしてはいけないとき 
・食欲不振・睡眠不足・疲労感・胸がしめつけられるような感じのとき、動悸を感じるとき
・体温が37℃以上のとき
・安静にしているときの心拍数が100拍/分以上のとき
・収縮期血圧(最高血圧)160mmHg、拡張期血圧(最低血圧)95mmHg以上のとき
・不整脈が認められるとき
 
(2)運動を中止するとき
・冷や汗がでる
・呼吸困難がある
・胸痛がある
・吐き気がある
・筋肉、関節の激しい痛み
  上記の症状を自覚したら運動を中止し、医師の指示を受けてください。
 
 

 

【運動習慣づくりスタート講座】

健康チェックコーナーを安全で効率よくご利用いただくために、「運動習慣づくりスタート講座」や「学ぼう!にこにこ奈良ごはん」の後に、健康チェックコーナー使い方説明を実施しています。はじめて利用される方は、この講座を受講の上、ご利用ください。

毎月5日は「運動習慣づくりスタート講座」

毎月25日は「学ぼう!にこにこ奈良ごはん」 

を開催します!

※5日・25日が土・日・祝日の場合はありません。 

【時間】9時半から11時半まで(受付:9時から)
※体成分分析器測定を希望される方は、9時15分までにお越し下さい。

【場所】はぐくみセンター(奈良市保健所・教育総合センター)3階健康増進室

【内容】
(1)健康についての話
(2)ストレッチ・筋力トレーニング
(3)健康チェックコーナー使い方説明(希望者)

【申込】不要


 
 
自分にあった運動方法を見つけ、運動習慣を身につけましょう!!
※運動習慣とは、週2回以上、1回30分以上の息がはずむ程度の運動を、1年以上継続できることをいいます。

 

このページのお問い合わせ先

健康医療部 健康増進課
電話番号:0742-34-5129
Fax番号:0742-34-3145

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