栄養・食生活

[目標] 栄養バランスを考えて食べましょう。

量・質ともに適正な食事をしましょう。

適正体重を維持しましょう。

外食や市販食品を購入するときは栄養成分表示を参考にしましょう。

野菜のイメージ             



量・質ともに適正な食事をしましょう。



 量・質ともに適正な食事とるために、以下の3つのポイントをふりかえってみましょう。

朝食を食べていますか?野菜を食べていますか?食事バランスを考えて食べていますか?

朝食に関する情報はこちら(PDF 240KB)


 野菜に関する情報はこちら(野菜パンフレット)(PDF 1,475KB)

 食事バランスガイドに関する情報はこちら(食事バランスガイドパンフレット)(PDF 700KB)



適正体重を維持しましょう。


適正な体重を維持しましょう!(肥満のなかでも特に内臓脂肪が蓄積する内臓脂肪型肥満は、皮下脂肪よりも動脈硬化を引き起こす危険性が高く、生活習慣病になりやすいといわれています。適正体重を目安として健康的な体重を心掛けましょう)

適正体重のチェック、肥満度チェックはこちら(PDF 143KB)

適正体重に向けて体重管理を行ない方はこちら
 「健康感謝プログラム~体重管理でなりたい自分~」


外食や市販食品を購入するときは栄養成分表示を参考にしましょう。


栄養成分表示とは・・・
 加工食品のパッケージにその食品の栄養成分を表示することです。
 ごはん軽く茶碗一杯(100 g)=160 kcalとして購入時の目安にしましょう。

栄養成分表示      
栄養成分表示に関する情報はこちら(PDF 207KB)



 奈良市では、食について正しく教えてくれる地域に身近なボランティアさん「食生活改善推進員」を養成しています。養成講座を修了したメンバーが、奈良市食生活改善推進員協議会として地域で活動しています。

奈良市食生活改善推進員活動紹介はこちら

このページのお問い合わせ先

健康医療部 健康増進課
電話番号:0742-34-5129
Fax番号:0742-34-3145

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