SmaNARA健康6ヶ月チャレンジ

 

 

                   ポイント       

 

体重を減らしたい、バランスのよい食生活がしたい・・・など、健康管理をしたいと思っているけど、続けられるか不安と感じておられる方を、専門スタッフがお手伝いします。 これをきっかけに“なりたい自分”を目指してみませんか。

<参加方法>

健康増進課の講座 や 健康増進課窓口で受け付けています。

・各公民館に冊子版を置いています。


<プログラムの流れ>

プログラムの流れ

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※69歳までの方はカードの登録をしておいてください。(詳しくは奈良市ポイント制度についてを確認してください。)

 

健康管理シートアンケート用紙をご記入ください

・パソコンで健康管理をすることも可能です。詳しい内容やメールで参加したい方は、SmaNARA健康6ヶ月チャレンジメール登録の方法をご覧ください。

 
 

 <健康管理シートの見本> 

健康管理シートの見本

 
<対象者>

20歳以上の奈良市民

 

<参加者の声>

 【50代、女性、Aさん】

体重の変化:事前59.8kg⇒1か月後57.7kg(-2.1kg)
運動:今まで運動習慣がなかったが、1日5000歩を目標に歩いている。生活の中でできるだけ身体を動かすように意識して、4階の家まで階段の昇り降りを毎日3往復している。
食事:野菜から先に食べ、ゆっくりよく噛んで食べるようにした。おやつを1日2回から1回に減らした。また毎日体重を図るようになってから、自然と体重が減った。
 
【40代、男性、Bさん】
くじけそうになった時もあったが、健康増進課からの応援メッセージが励みになり続けることが出来た。記録を通して自分の生活を振り返ることができたので、今後も続けたいと思う。
 
 
 
 
 

 

このページのお問い合わせ先

健康医療部 健康増進課
電話番号:0742-34-5129
Fax番号:0742-34-3145

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